Новини
Home / Шоу бізнес / Зірки світового масштабу розкрили секрети своєї стрункості

Зірки світового масштабу розкрили секрети своєї стрункості

Популярність накладає свій відбиток на спосіб життя знаменитих особистостей.

 
Російські зірки піклуються про своє здоров’я і зовнішній вигляд нітрохи не менше, ніж закордонні знаменитості. У кожної з них є власний секрет відмінної фізичної форми, молодості і краси. Зазвичай це поєднання певного способу харчування, спортивних навантажень і естетичних або пластичних процедур. Комусь вистачає лише дієти, а хтось використовує різні способи, щоб домогтися прекрасної фігури і підтримувати форму. У будь-якому випадку, для зірок це не примха, а необхідність, адже вони весь час на виду, їх обговорюють, з них беруть приклад. Нескінченні гастролі, зйомки, перельоти, жорсткий графік, зрозуміло, не кращим чином впливають на стан організму. Перекуси і нервовий стрес позначаються і на шкірі, і на фігурі, і на самопочутті. Переваги знаменитостей за підтримки себе у відмінній формі, безумовно, відрізняються один від одного, але у них є і багато спільного.

Наприклад, кефірна дієта, яку вибрала для себе народна артистка Росії Лариса Доліна, де, як випливає з назви, основним продуктом у раціоні є кефір. Ця дієта має дуже швидке дію, при цьому вона обмежена за часом триває всього 7 днів, зате дає можливість схуднути за цей термін на 7 кілограмів. Кефір сам по собі дуже корисний для організму, він очищає кишечник і відновлює його мікрофлору, тонізує, заспокоює кровоносну і нервову системи, благотворно впливає на імунітет. Ця дієта дотримується раз в два місяці, а відразу після її закінчення потрібно обмежити вживання жирного, мучного, гострого та солодкого.

 
Тим не менш, експрес-дієти можуть не лише бути корисними, але і завдати шкоди організму, тому їх застосування можливе тільки після консультації лікаря. Валерія, Аніта Цой і Таїсія Повалій застосовують монодієту, в якій основним продуктом є рис або овочі. З раціону виключається сіль, масло, цукор і спеції, борошняні і кондитерські вироби. Їсти можна відварне м’ясо – курку або яловичину, овочі в будь-якому вигляді, пити зелений чай і мінеральну воду. Тривалість дієти – 9 днів, але Таїсії Повалій зазвичай вистачає і шести, щоб привести себе в чудову форму. Спортом співачка не захоплюється, але стежить за харчуванням і регулярно відвідує процедури для особи і тіла в косметичних салонах.

 
Світська левиця і телеведуча Ксения Собчак воліє дієту Герберта Шелтона, засновану на принципі роздільного харчування. Суть дієти в правильному поєднанні продуктів. Чесно кажучи, у Ксенії немає проблем із зайвою вагою, але вона завжди стежить за собою, займається спортом, не їсть після 18 годин і не вживає фастфуд. При цьому, ведуча вважає, що необов’язково займатися фізичними вправами в спортзалі – можна здійснювати пробіжки, кататися на лижах або велосипеді.

 
Актриса Наталя Бочкарьова після народження другої дитини зуміла за півроку привести себе в гарну форму. Але режисери серіалу «Щасливі разом», де на той момент знімалася Наталя, сказали, що тепер вона виглядає надто молодо, затьмарюючи навіть свою «кіношну» доньку, і Наталі довелося повертати назад втрачені кілограми. За словами Бочкарьової, раніше вона не робила нічого особливого, щоб схуднути – вела активний спосіб життя, займалася спортом і танцями, до яких пристрастилася після участі в проекті «Танці з зірками», відвідувала турецьку лазню і масажні процедури. Але, щоб стати стрункою після народження дитини, актриса стала набагато уважніше до свого раціону харчування – скоротила кількість вуглеводів, відмовилася від солодкого, хоча це було дуже складно для неї, і намагається вибирати корисні продукти – кефір, фрукти і овочі, курячу грудку, гриби, знежирений сир, свіжовичавлені соки і чай без цукру.

Співачка Крістіна Орбакайте, у якої троє дітей, основним секретом своєї фігури називає інтенсивні і регулярні заняття спортом. 44-річна Христина робить основний акцент на силові вправи, імітацію велосипедної тренування та пілатес. А ще вона із задоволенням танцює румбу, плаває і займається спеціальної різновидом йоги, при якій вправи виконуються в приміщенні з високою температурою повітря, щоб з організму найбільш ефективно виводилася зайва рідина.

Красуня Наталія Лесніковська, яка зіграла в серіалах «Пасічник», «Брати Карамазови» і багатьох інших, дуже уважна до того, що вона їсть. Актриса практично не вживає сіль, не сприймає готових соусів, типу майонезу і кетчупу, але знає багато про спеції та прянощі, які привозить з поїздок і активно використовують у приготуванні їжі. А ще Наталя відмовилася від будь-яких солодких газованих напоїв, зате чим спекотніше час року, тим більше чистої негазованої води вона намагається вживати, влітку її «норма» доходить до двох літрів в день.

 
Завидна фігура Ірена Понарошку дісталася їй не просто так – телеведуча є вегетаріанкою, ходить на кардіо-тренування, обожнює йогу і оздоровчий масаж. А нещодавно вирішила повністю відмовитися від цукру та кави, незважаючи на те, що є пристрасною кофеманкой, Ірена визнає що кілька разів «зривалася» і пила каву, але постарається слідувати своїм новим правилам і все-таки виключити його остаточно. Ще ведуча намагається не порушувати режим харчування – їсти потроху, але кожні 3-3,5 години.

Зірка серіалу «Закрита школа» Поля Полякова після народження сина схудла на цілих 27 кілограм. У цьому артистці допомогла білкова дієта, в якій риба, яйця і морепродукти чергуються з овочами і білками. Зрозуміло, у житті актриси присутні регулярні спортивні навантаження, а раз в тиждень вона влаштовує розвантажувальні дні, харчуючись овочами, кефіром або яблуками. З ранку Поля з’їдає кілька ложок висівок, запаренных окропом, в них міститься багато вітамінів і клітковини, а від великого бажання з’їсти що-небудь солодке і калорійне, актриса застрахована, так як у неї завжди при собі батончик мюслі або яблуко.

Голлівудські зірки теж не роблять нічого надприродного, щоб виглядати на всі сто. Холлі Беррі, приміром, стежить за тим, що вона їсть, якого розміру її порція і скільки в ній жиру (тому намагається харчуватися вдома). Зірка відмовилася від цукру і не їсть після 7 вечора, щоб отримані за вечерею калорії встигли згоріти до сну.

 
Камерон Діаз, хоч і володіє відмінним метаболізмом, а також займається енергійними видами спорту, все одно ретельно стежить за своїм харчуванням. Сніданок Камерон зазвичай складається з білка, найчастіше це курча без шкіри, приготований спеціальним способом, до речі, щоб не витрачати час на готування з ранку, можна зробити це ввечері. Зате з допомогою правильного сніданку можна задати тонус організму на весь день, підвищити метаболізм і без проблем відмовитися від перекусів. А ще Камерон захоплена заняттями військовим мистецтвом, які зміцнюють руки і плечі, підтягують талію і приводять у форму прес і стегна.

Кетрін Зета-Джонс не шанує стандартні спортивні тренування, вона грає в гольф. «Чорна пантера» Наомі Кемпбелл знімає напругу і піднімає тонус організму заняттями боксом. Сара Джессіка Паркер любить пересуватися по Нью-Йорку пішки і частенько катається на роликах. Дженіфер Еністон придумала оригінальний вид тренування – вона бігає у воді за 15 хвилин. А Данні Міноуг неодмінно скористається сходами, незважаючи на наявність ліфта в будинку.

Власний режим харчування розробив Девід Бекхем, і, треба сказати, він сприяє підтримці прекрасної фізичної форми футболіста, крім тренувань – замість трьох прийомів їжі, Девід їсть 6 разів, зате потроху.

Не так складно знайти власний спосіб правильно харчуватися, відповідний саме Вашому організму і способу життя. Складніше дотримуватися вибраний режим, не відступаючи від нього і не збиваючись, нелегко відмовитися від улюблених страв, але завжди можна знайти компромісні варіанти. Ще раз хочеться нагадати, що перед тим як сідати на дієту, слід обов’язково проконсультуватися у фахівця, інакше прагнення до стрункої фігури може згубно позначитися на здоров’ї.


Источник: vladtime.ru

Leave a Reply

Your email address will not be published.

РусскийУкраїнська