Новини
Главная / Здоровье / Стрес руйнує нас гормонами

Стрес руйнує нас гормонами

Матеріали по темі

Жириновський закликає вимкнути телевізор

Кращий спосіб переконати себе відмовитися від куріння

Солодкий чай — найкращий засіб від стресу

Приказка, що всі хвороби від нервів, не порожні слова. Це стосується навіть ГРВІ.

Дослідження підтвердили: ті, хто часто нервується, хворіють респіраторними захворюваннями втричі частіше, ніж врівноважені люди.

Професор кафедри педіатрії Російської медичної академії неперервної професійної освіти Ірина Холодова називає стрес ключем для респіраторних інфекцій. Причому в Росії змучених нервотрепками людей набагато більше, ніж в інших країнах.

За результатами нещодавнього міжнародного дослідження, наша країна вибилася в лідери за кількістю людей, які відчувають стреси на роботі. Серед росіян таких 81%! Для порівняння: у Німеччині від робочих стресів страждає кожен другий, у США таких 39%, в Італії — лише 23%.

— Імунна система людини жваво реагує на емоції, які відчуває людина, — розповідає професор Холодова. — Однак якщо коротка нервова струс підвищує опірність організму до респіраторних інфекцій, то затяжний стрес призводить до зворотного результату.

Організму доводиться жертвувати імунним захистом, щоб захистити від руйнування органи і системи. Ось чому невротики занедужують ГРВІ в 2-3 рази частіше емоційно стійких людей і хворіють довше. Цьому є наукове пояснення.

Стрес впливає на всі органи і системи, стимулює центральну нервову систему виробляти надмірні кількості гормонів кортизолу і норадреналін. Якщо короткочасний стрес, кортизол створює захист. Однак при тривалому стресі виробляється надмірна кількість цього гормону, в результаті його сила стає руйнівною.

«Нещодавно наші колеги з Самари під керівництвом професора Ситникова провели дослідження серед дітей, хворих на ГРВІ. Виявилося, що чим важче у них протікала інфекція, тим вище у них був рівень норадреналіну і кортизолу», — зазначає Ірина Холодова.

До цього дослідження на схожу тему проводили німці: під час сесій, виявляється, студенти хворіють вірусними інфекціями частіше, ніж у більш спокійні періоди навчання. Лабораторним шляхом було встановлено, що в цей час у них навіть падає титр антитіл в крові, які покликані захищати від інфекцій.

Проблема ще й у тому, що багато хто навіть не здогадуються про свій стан. Які симптоми можуть говорити про тривалому стресі? На жаль, вони дуже універсальні. Можуть регулярно боліти голова, спина, ноги. Може підкочувати нудота або починається тахікардія. Виникають проблеми з пам’яттю, з концентрацією уваги.

Але навіть якщо стрес усвідомлений, наші люди борються з ним не завжди правильно. Так, опитування Вцвгд показало, що майже половина росіян з цією метою дивиться телевізор, ще 46% слухають музику, 19% запивають стрес алкоголем, 16% заїдають. Лише 12% вдаються до спорту (і правильно роблять), 9% — до сексу, а 2% — до медитації та йоги.

Професор Холодова відзначає, що з усіх перерахованих способів дійсно корисними є спорт, секс і медитація з йогою. Алкоголь стрес тільки посилить, а надмірне споживання їжі, як відомо, закінчується зайвими кілограмами і ще більшим розладом здоров’я.

Акуратніше, на думку Ірини Холодового, потрібно ставитися і до медикаментозного лікування. Неврологи часто прописують хворим транквілізатори і бета-блокатори, а вони, на жаль, викликають негативні побічні ефекти, здатні перекреслити бажаний результат.

Наш експерт радить: постарайтеся не жертвувати сном (спати не менше 8 годин); обов’язково гуляйте на свіжому повітрі; правильно харчуйтеся (боротися зі стресом допомагають різнокольорові овочі і фрукти, а також продукти, багаті вітаміном С). Тоді ви зможете залишатися добрими, веселими і стійкими до вірусних атак.

Аріна Петрова.

FOTOLIA

Источник: mirnov.ru

РусскийУкраїнська