Новини
Главная / Здоровье / Мелатонін проти стресу, раку і старіння

Мелатонін проти стресу, раку і старіння


Фото: Shutterstock/FOTODOM

7 жовтня 2017 року, 09:11
Коментувати

Читати ще:
мелатонін, сон

Мелатонін – гормон, який виробляється під час повноцінного нічного відпочинку. Синтез мелатоніну залежить від рівня освітленості: світло знижує його вироблення, а темрява – підвищує.

Як і де виробляється мелатонін?

Мелатонін виробляється, головним чином, в шишкоподібної залозі (эпифизе). Крім того, його синтез відбувається в клітинах крові, нирковому кірковому шарі і клітинах шлунково-кишкового тракту. При яскравому освітленні синтез гормону знижується. У дорослої людини за добу синтезується близько 30 мкг мелатоніну. Його концентрація в сироватці крові вночі в 30 разів більше, ніж вдень, причому максимальна концентрація припадає приблизно на 2 години ночі за місцевим сонячним часом. На нічні години припадає 70% вироблення мелатоніну.

Чому мелатонін так важливий для організму?

Основна функція мелатоніну – регулювання циркадних ритмів, режиму сну і неспання. Але, крім цього, нові дослідження відкривають масу інших корисних властивостей мелатоніну. Він є сильним антиоксидантом, допомагає організму протистояти стресу, уповільнює процес старіння і пов’язані з ним хвороби, регулює кров’яний тиск і навіть запобігає розвиток злоякісних пухлин.

Що відбувається, коли мелатоніну не вистачає?

Експерименти на лабораторних тваринах показали, що при нестачі мелатоніну, викликане вилученням відповідних рецепторів, піддослідні починали швидше старіти: у них раніше починалася менопауза, накопичувалися вільнорадикальні пошкодження клітин, знижувалася чутливість до інсуліну, розвивалося ожиріння і злоякісні пухлини.

Якщо в організмі виробляється недостатньо мелатоніну, то можуть спостерігатися наступні симптоми:

  • безсоння, різні розлади сну
  • порушення циклів сну і неспання
  • ослаблення імунної системи
  • гіпертензія та гіпотензія
  • порушення психічної адаптації
  • тривожно-депресивні стани

Якщо подібні симптоми турбують вас постійно, то краще звернутися до лікаря, щоб з’ясувати їх причину. Можливо, лікар призначить вам препарати, що містять мелатонін.

Коли приймати мелатонін не можна

З обережністю слід приймати препарат людям, яким за родом діяльності необхідна висока концентрація уваги. Препарати мелатоніну можуть бути небезпечні при гормональних порушеннях, під час замісного гормонального лікування, а також людям, що страждають алергіями. Крім того, обмежуючими факторами є:

  • аутоімунні хвороби
  • лімфома
  • лімфогранулематоз
  • лейкоз
  • цукровий діабет
  • мієлома
  • епілепсія

А можна підвищити вміст мелатоніну природним шляхом?

Мелатонін міститься в багатьох овочах і фруктах – він захищає клітини від пошкодження внаслідок оксидативного стресу. Але підвищити рівень мелатоніну в своєму організмі за рахунок їжі та корекції дієти досить важко: дослідження показують, що зміни будуть досить незначними. Головний спосіб підвищення вироблення цього гормону – нормалізація режиму дня. Сон в темний час доби без штучного освітлення в кімнаті – найкращий спосіб стимулювати вироблення мелатоніну.

Источник: medportal.ru

РусскийУкраїнська