Новини
Home / Суспільство / Фахівці розповіли, як зробити свій день продуктивніше

Фахівці розповіли, як зробити свій день продуктивніше

Фізіотерапевт Еріка Мундингер розповіла, що потрібно зробити для того, щоб день був продуктивніше. Почати варто з випереджень, які можна виконувати поки закипає чайник.

Очікування, що чайник закипить, можна провести з користю і зробити кілька нескладних випереджень в якості ранкової зарядки. Американський фізіотерапевт Еріка Мундинджер розповіла, що рекомендує всім, будь-то початківцям спортсменам або досвідченим фахівцям, робити кілька поз з йоги, поки ви чекаєте свого чаю або кави. Мундинджер придумала версію для новачків з класичними рухами йоги, яка не тільки розслабить ваші кінцівки на день вперед, але і змусить вас провести продуктивний день. Однак йога – не єдина вправа, яку ви можете зробити за п’ять хвилин, поки чайник кипить.

Також можна робити міні-тренування, наприклад, пострибати вперед і назад, махи ногами вбік, або бігти на місці. Фахівці також в перебігу дня щодня пропонують виконувати випади, присідання або інтенсивні віджимання протягом 45 секунд.

Источник: vistanews.ru

Leave a Reply

Your email address will not be published.

РусскийУкраїнська